prostu plecy

[...] 75kg mam 36,5 w łapie na sucho wyciskam 92,5 w pasie mam ok76 czyli wygląd jest ok tylko mała łapa jak dla mnie.3. CHce zlapac troche masy rzezbe mam ok chodzi mi zebym po prostu podrósł i bylo widac bardziej ze cwicze jak jestem ubrany bo bez podkoszulki to widac bez problemu plecy tez mam duzo(chodzi mi o kaptury i motyle) moge cwiczyc 5 razy [...]

[...] nawilżaczy/olejków przez Akiyamę i użycie niestandardowych rękawic. Śledztwo wykazało, że: - rękawice Akiyamy były nieprzepisowe, ale tylko dlatego, że Logo Islami po prostu się odkleiło. - Akiyama nie użył z premedytacją żadnych substancji takich jak Wazelina, czy Olejek Tajski, ale przed walką użył nawilżacz skóry ze wzgędów [...]

Trochę ćwiczyłem po wypadku na żywioł, FBW i tak bardzo intuicyjnie, mało serii na ile dawałem po prostu radę i kombinuję, czy nie zrobić sobie splitu, aby dobrze popracować nad daną grupą, nie bez znaczenia jest fakt, że teraz moje ciało długo dochodzi do siebie. CHyba będę bez wchodzenia w konkrety ćwiczyć tak: klatka + triceps, plecy + barki, [...]

[...] kogokolwiek, widzie jak jabiemu prawisz komplementy na fb, co ja mam tak samo się wozić bo ćwiczę z Mikulewiczem hahaha. Samo to ocenienie kogoś przez was jest po prostu żałosne, jak można kogoś oceniać, jak się nie ma pojęcia o czym się mówi ba sylwetką nie przypomina się wgl ludzi, których się ocenia, a tu gołym okiem widać kto [...]

[...] przemawia do mnie sylwetka jabiego niz Giszmana takie moje zdanie. Jakie tam zachowanie? Co to znaczy naprawdę być mistrzem? Zdobywać nagrody i tytuły? Czy robić to po prostu dla siebie bo to sie kocha i wyglądać zaj**iście. Gdy ludzie tu cie ciągle z wami porównują, to wkurza bo jak można nas porównywać wgl, nie mówiąc już o budowie wieku, [...]

[...] że dużo łatwiej mi ją zachować w podciąganiu nachwytem. Mam lekką niestabilność rpawej łopatki i przy podciąganiu podchwytem nie potrafię jej poprawnie spiąć przed ruchem, całą pracę przejmuje wtedy prawy biceps. Wiem, że ciężko jest zbudować dobre plecy bez podciągnięć, więc po prostu chciałbym zamienić podchwyt na nachwyt. Jest taka opcja?

Oczywiscie ze nie wypominam. Po prostu nie przedstawiaj tego tak, ze tylko dzięki swojej technice na drazku plecy Ci poszly... A o swoich bledach ja dobrze wiem, co zaznaczyłem już na początku, wiec raczej to Ty szukasz spiny. Nie odpisuj juz na ten post.

[...] 3 powtórzenia w 1 serii(4 z lekką pomocą) 2 seria zamierzone 2 powtórzenia, wszystkie serie bez puchy (Darek ją ma) po za tym marna koncentracja, wydaje mi się że to po prostu zły dzień(13) stąd słaby wynik -Przysiad - tu juz niestety nie miałem nikogo do asekuracji, trochę się bałem ale weszło dosyć lekko -Podciąganie, tu też widoczny brak [...]

[...] zrobił np. z mojego takiego coś: PON - klatka,tric z dużo większym naciskiem na klatke WTO - plecy,przedramię z dużo większym naciskiem na bica ŚRO - barki,kaptury CZWARTEK - FREE PIĄTEK - triceps i lekko biceps lub klata SOB - Same Nogi NIE - FREE lub po prostu PON - KLATA I TRIC WTO - PLECY ŚRO - BARKI CZWAERTEK - NOGI PIĄ - BIC i przedramie

Chyba chodzi ci po prostu o szerokie plecy? Jesli tak, to bardziej zainteresuje sie cwiczeniami na najszersze grzbietu np. drazek, sciaganie wszelkiego rodzaju wyciagow - patrz plecy marynarzy. A przede wszystkim dzial "trening".

[...] lekko pogłębić ruch. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-19 13:03:13 Dzięki za odpowiedź Cały czas pracuję nad mobilnością. Myślę że z czasem będę mógł schodzić niżej zachowując prostsze nogi. Na tą chwilę plecy się "wypłaszczają" jak próbuję tak robić. A nie powinienem robić większego prze prostu? Poprzez wypchnięcie bioder do przodu?

[...] i po) Chodzi mi o ilość długości cyklu ile go stosować oraz gdy nadejdzie na przerwę od supli na ile ją przerwać, to będzie wiązać się również z moim treningiem po prostu zrobię go lżejszym niż teraz napisałem gdy będę bez suplementacji. (oraz czy można od razu brać bcca/kreatyne i beta alanine czy np brać sama kreatyne i bcca z 2 tyg i [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c19a8e6c0a2f4d19b296dc4bef20140d.JPG Po 4 "rundzie" zaczęło boleć mnie w podbrzuszu, zrobiło mi się niedobrze. Chciałam przerwać trening, ale po prostu tylko na chwilę zwolniłam i tak gdzieś po kolejnych 3 już było lepiej. Pajacyki - ręce tylko do poziomu, mocno łydki się zmęczyły (słabe są :P) burpee - najpierw [...]

[...] płaskiej(uważam,że wyciskanie sztangielek to nie to samo - ze sztangą możesz zastosować większe obciążenie), które IMHO powinno być wykonywane jako pierwsze - zamieniłbym po prostu je z tym ze sztangielkami i zamienił kolejność na taką: a)wyciskanie na płaskiej, b)wyciskanie na skosie c)rozpiętki. 2.Zamieniłbym kolejność przy ćwiczeniu tricepsa [...]

[...] Wyszło coś ponad 2 km Do 20 minuty pełna kontrola oddechu przeponą. Starałam się spinać mięśnie poprzeczne i skupiać się na ich pracy. Ostatnie 5 minut dyszałam i po prostu szłam, starając się skupić na w miarę wyprostowanej pozycji. Rower stacjonarny: Poziom 5 Czas 10 minut Dystans 4,46 km Dodatkowo: Ponowna aktywacja - podginanie [...]

[...] tak wisiała, i bardzo to lubiła. Ja z kolei tyle bym nie mogła - już po kilku chwilach czuje, że mi to nie służy, nawet stojąc na rękach dłużej czuję dyskomfort w głowie. Po prostu wszystko trzeba dopasować indywidualnie. Jeśli chodzi o odwarstwienie siatkówki to owszem, istnieje takie ryzyko ale szczegółow nie pamiętam, tzn gdzie i przy jakich [...]

[...] że doszło do zniekształcenia, a więc pojawienia się kifozy patologicznej. To samo nazewnictwo tyczy się lordozy. Przyjęło się, że o tych patologiach w skrócie mówi się po prostu lordoza, czy też kifoza, więc nie cfaniakuj ku rozwianiu wszelkich wątpliwości: Lordoza- fizjologiczna występuje w odcinku szyjnym i lędźwiowym kręgosłupa. Kiedy [...]

[...] 27kg ( dobicie ) Barki : Wyciskanie hantli - 2x 5 25kg Przedramię : Pod siłowanie na rękę Łydki : Wspięcia - 3x 25 Podsumowanie : Hymm co by tu napisać o treningu... No po prostu Doje... em jak należy i tyle. Niby nadal odżywiam się jak sikorka ale determinacji mam tyle że nie potrzebuję nic poza wodą. Po treningu : Rozciąganie [...]

[...] Przysiady z sztangą - 3x5 70kg Barki : Wyciskanie sztangi stojąc - 3x5 32kg Plecy: Wiosłowanie sztangą - 3x5 63kg Podsumowanie : Mam wątpliwości co do treningu, nie wiem. Po prostu nachodzą mnie wątpliwości i co jakiś czas wpadają myśli żeby rzucić to w diabły i złapać się za splita tak jak kiedyś. Póki co staram się myśleć pozytywnie i [...]

[...] ale większy i młodszy Browne wg mnie wygra to przez KO w 1r chociaż kibicuje Arlovskiemu. Arlovski powinien unikać klinczu, nie ma co próbować nawet szukać obalenia, po prostu ostrożna walka w dystansie i ciężkie leg kicki Arlovskiego + boks - tak powinno to wyglądać, sfrustrowany Browne lubi cepować w chwilach niepowodzeń jak to miało [...]